[...] mi skóra..tak jakby po oparzeniu?Gdy stosuje jakieś kremy plamy z czoła znikają lecz te obok nosa są praktycznie zawsze tylko mniej widoczne.Sam nie wiem czy to uczulenie czy jakaś choroba skóry,dodam że też często swędzi mnie głowa. stosowany szampon-OILATUM SOFT-taki dla dzieci krem do twarzy-NIVEA BABY [...]
[...] szczescia na forum, gdyz mam zagwostke. W skorcie - trenuje 5 lat, od 2 lat moim jedynym celem jest bycie jak najsilniejszym sie da(wedle moich mozliwosci;)) Trenuje oczywiscie na zwyklej osiedlowej silowni, gdzie krolem wszystkich cwiczen jest seria laczona klata/biceps 5x w tygodniu, wiec sa to dosc srednie warunku by osiagnac zamierzony [...]
Witam, mam 14 lat, ważę 60kg i jestem typowym hardgainerem Ułożyłem sobie na razie jeden dzień diety na mase. Zawiera ona 136g białka 90g tłuszczy i 305g węgli oraz 2500kcal. Od razu mówię, że to jest moja pierwsza dieta jaką napisałem i nie krytykujcie za bardzo I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 125ml Płatki Nestle Chocapic 30g Orzechy [...]
[...] miejscowego spalania tłuszczu i pali sie z całego ciała, ale chciał bym zachowac górne miesnie na tyle na ile jest to mozliwe. Pozdrawiam i z góry dziękuje Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] ciąg:90 -przysiad: 90 Witam , jak widac troche cienko ze mna :/ . Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu zalezy mi na sile i na masie trochę boje sie kuc . Zastanawiam sie czy nie wziąśc 200 tabs mety po 5 mg , w czasie cyklu na mecie trzymalem diete , teraz tylko na bialko zwracam uwage , jestem troche zatluszczony , mam bardzo slabe nogi i [...]
[...] kupić sztangę do martwego ciągu/przysiadów/wyciskania. Miałem 2-3 letnią przerwę od ćwiczeń, nie mam zamiaru ładować tam po 150kg o ile to ma znaczenie. Pokój dosyć mały, czytałem że powinno się brać chociaż te 180cm, więc uznałbym ten rozmiar za maksymalny. No i kolejna sprawa, praktycznie każda sztanga ma nakrętki które trzeba zakręcać po [...]
[...] do dyskusji które jeszcze klepią a które nie... A więc te pierwotne najlepsze h-drole powinny mieć białą nakrętke, data do 2012 a od spodu napis TC40/120. W teori pozostałe czyli te z napisem 120cc i datą 2013 to fake Problem w tym że jest masa innych wersji: 1. wersja z napisem TC40/120 i datą 2013 2. Wersja z napisem 120cc i datą 2012 3. [...]
[...] ciała: plecy a dlatego że przód za dobrze nie wygląda 2) wiek 22 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy niecałe 12 m-cy 5) cel cyklu masa bo siła i tak powinna podskoczyć 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, arginina, gainery:P,białka, jakieś aminokwasy nic hardcorowego 7) stosowane wcześniej spalacze nie było potrzeby 8) suplement [...]
Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]
[...] następuje progresja (ciężaru nie, ze względów fizjologicznych). Tak samo z pompkami (bo tak ćwiczę klatę...) i brzuszkami ze skrętem tułowia. Tu się rodzi moja niepewność - czy źle trenuję? Właściwie, to wiem, że źle, ale mam ogromna prośbę o rozpisanie jakiegoś LEKKIEGO treningu (przez lekki trening rozumiem taki, który pozwoli mi osiągnąć mój [...]
Witajcie, czytam was od dawna,a teraz nadszedl czas cos napisac :). Mam następujący problem, mianowicie bardzo często w dzien chce mi sie spac, jesli sie poloze to jest raczej pewne ze w niedlugim czasie zasne. Takze z koncentracja w ciagu dnia jest nie najlepiej (czyli ogolna zmula). Klade sie spac przed 12, ostatnio pozniej i czesto mam problemy [...]
[...] jasna :). 1. Nie podoba mi się traktowanie nowych użytkowników gorzej od starych. Nie czuję się jakiś poszkodowany, ale (dostałem raz bana nawet, ale słusznie) niekiedy czytając posty dochodzę do wniosku, że niektórzy pisząc odpowiedź najpierw sprawdzają ilość SOGów (chodzi mi tu o kłótnie itp.). Tak czy inaczej wiem że nic się nie da [...]
pomimo tego, ze przeczytalem juz mase roznych treningow fbw, mase roznych porad i informacji, ciagle nie jestem pewny, czy nie robie bledow. jako ze teraz chcialbym zaczac powazny cykl na mase, nie chcialbym zmarnowac czasu i pieniedzy, dlatego zdecydowalem sie wrzucic moj trening do oceny i poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78, [...]
[...] progres na klatę z asekuracją partnera, nie zawsze jest to możliwe z uwagi na to, że ONI nie zawsze są na siłce, może mi ktoś coś poradzić w tej sprawie? Następna kwestia czy mogę oddzielić tricepsa od klaty, tzn. klatą w poniedziałek, triceps we wtorek? Z uwagi na to, że po klacie triceps odczuwa swoje, i nie zawsze mogę wziąć taki ciężar [...]
[...] 4× 8-10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4× 8-10 -wyciskanie hantli nad głowę 4× 8-12 -pompki w podporze tyłem 3x max -wzniosy nóg w zwisie po skosie 3x max Pytanie czy nie dołożyć gdzieś ściągania linek wyciągu górnego. Chciałbym położyć większy nacisk na klatkę piersiową. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel [...]
Witam Panowie. Mam taki problem, w tym roku skonczylem szkole juz prawie po maturach chce isc do wojska, (od kilku lat juz o tym mysle) tylko jest taki problem ze nie mam od***a*ej zetki, a bez tego nici. WKU robi mnie w przyslowiowego ch** bo jak skladalem papiery w styczniu w lutym mialem dostac wykaz szkolek, mowli ze od kwietnia wchodzi 6 [...]
[...] o coś takiego jak w linku http://www.allegro.pl/item257033498__polska_lawka_prosta_skosna_marbo_sport_wwa.html dwie sztangielki po 10 kg.A siostrzeńcowi zabrałem (jak nie ćwiczy to po co mu) uchwyty do pompek. Zależy mi głównie na zrzuceniu opony z brzucha i wyrobieniu klatki (o szczegółach mych perypetii pisałem w poprzednim poście który został [...]
[...] o nazwie "finalback" No i zacząłem załapywać. Zebrałem 2 qmpli i poszedłem sobei na łąki próbować. najpierw staneli po moich bokach, ja założyłem im ręce na barki i wyskoczyłem, oni mi nogi pchneli i jakoś zrobiłem salto i nawet dobrze wylądowałem na nóżki :D tak troche poskakałem. potem zacząłem jeszcze szukać na forum o saltach i znalazłem [...]
[...] a na sztandze 25 kilo . Przerwa 10 tyg. Nadeszla pora na cykl 3-ci. Ruszam od poniedzialku. W planie mam ten sam zestaw ,z tym ze teraz bedzie na 12 tyg. i zastanawiam sie czy to jest wlasciwe polaczenie. Moze moglbym cos do tego dozucic dla lepszego efektu. Oraz chcialem zapytac o odpowiedni trening, ile razy w tygodniu , poniewaz podczes [...]
[...] działania, może ktoś coś zasugeruje lub poprawi, więc tak: wiek: 21 lat wzrost: 178 waga: 96.9 kg wskaźnik TT: 26.4 % staż treningowy: jakies 2-3 lata siłowni w gimnazjum czy tam ogólniaku, potem dluuuuga przerwa i teraz od miesiąca plan treningowy: siłownia 2 razy w tygodniu po 2-3h(w planie częściej i krócej ale narazie brak czasu), [...]
